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老年人保健养生的四大误区
2008-4-10   来源:人民网-健康时报   进入健康社区   我有问题咨询   在线投稿
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    睡:别只看睡觉时间长短

    重在入睡及沉睡

    睡眠质量对老人来说,更应看重睡眠质量而非数量。

    午睡:午餐后要休息15~30分钟再睡。午睡时间以30~60分钟为宜。老年人要避免睡在风口上,胸腹部要盖点东西,以免受寒。

    瞌睡:如果老年人从早到晚哈欠连连,就得考虑是否为脑血管病的前兆,应及时就医。

    夜睡:睡眠姿势主张右侧卧位,仰卧时不要把手压在胸部,要避免俯卧位。

    老年人睡觉醒来发生中风较多,因此睡醒后要做到“三个半分钟”,即平躺半分钟,在床上坐半分钟,双腿下垂床沿坐半分钟。

    提示:有些老人睡觉总找不到舒服的姿势,可以试试抱枕法。将身体侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。不但使老人睡眠好,还能消除“晨僵”现象。

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2008-4-10 14:49:20文章来自中健网587173老年频道2008-4-10 14:49:20
    作者:佚名
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