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刘纬纶：自创气功勤锻炼
“今日配菜：鸡蛋青菜”，“报社来访，礼貌欢迎来宾”，“相约星期六、主持人、18：00”，这张涂鸦似的活页自制板是徐汇区凌云街道103岁刘纬纶老人的自制备忘录，上面密密麻麻地记载着生活琐事和电视节目。
每天早上，刘纬纶老人都会点燃一柱香，这是练习气功的时间，他多年研究出一套独特的气功方法。“对我自己来说，达到了强身健体的很好效果。”老人一口浓重的苏北口音，声音洪亮。
问到生活习惯时，老人拿出三本厚厚的家庭档案，“5点左右睡醒，休晨片刻，搓颈、手、脚……电动按摩经络、穴道，6点看中央电视台……12时，不挑食，不厌食，不过饱……”
老先生描述自己，钟爱体育节目、京剧，足球、排球，篮球都爱看，每天都会书写文字精神矍铄，精力特别好。他活在自己的悠然自得里。
乐者、常动=长寿
记者请教沪上医学和养生专家，对最新出炉的上海十大长寿老人的“长寿秘诀”进行解读。专家们指出，健康长寿自古以来是人们的共同愿望和追求目标。世界生物学家曾经推算与考证，人类的最高寿限应该在100～170岁，但由于诸多社会原因、意外因素和自身疾病等，人类平均寿命和自然寿命相差很大。而其中百岁以上老人之所以能够长寿，除了家族遗传基因，很大部分是个人善待生命，珍惜健康，重视养生与保健。
专家总结出“乐者、常动、生活有序、平衡饮食”这12字诀。乐者即知足常乐，保持儿童心态。10位长寿老人，他们经常保持愉快的情绪，有着儿童心态，有利于脱离老年孤僻的生活环境。乐者，还有利保持大脑的活力。
常动，首先指参加家务劳动，再有社交活动和体育活动。医学研究表明，常动可使人精神欢愉，消除疲劳，增强体质。经常活动手指，比如做手臂交替运动、手掌握力活动、转动健身球等，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。转换不同性质的活动，散步、做操、做家务等都是较好的转换运动方式，可使大脑神经松弛而不过分疲劳。
此外，老年人生活有序，保持睡眠充足，也非常重要。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。在10位长寿老人中，还很重视饮食调节，尽量做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。 上一页 [1] [2] [3] [4] 2008-5-4 14:57:58文章来自中健网605655老年频道2008-5-4 14:57:58
作者：佚名
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