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老年人防中暑应注意的几点
2008-7-5   来源:北青网   进入健康社区   我有问题咨询   在线投稿
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    营造一个舒适的清凉世界
 
    采用空调降温时,老年人居室内与外界温差不能过大,如外面气温31℃至35℃,室内宜26℃至28℃;外面35℃至38℃,室内宜28℃至30℃,并在早晨和傍晚开窗通风透气,以保证空气新鲜。
 
    静心养神
 
    老年人应以一颗平常心对待暑热的侵扰,静坐室内或到林木茂盛的阴凉之处静心养神,心境祥和,自然而然地忘却酷暑的烦恼。
 
    饮食宜清淡
 
    夏日,老年人的饮食以富有营养的清淡饮食为宜,每天吃些富含水分的果蔬,如冬瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、西瓜等,在为身体补充多种维生素和矿物质的同时,里边含的天然水分易为各组织细胞吸收和利用,并能促使体内代谢废物的排出。老年人还应做到不渴也要喝水,每天喝1500~2000毫升白开水,或淡茶水、绿豆汤等,既能防中暑,又可稀释血液,对防范老年人心脑血管病发生意外大有裨益。
 
    坚持适度运动
 
    老年人在清晨和傍晚时分要外出活动,选择自己喜爱的运动项目进行锻炼,可使体内的热应激蛋白增加,能有效地提高自身抵抗暑热的本领。
 
    提高防范中暑猝死的意识
 
    心脑血管疾病患者和年老体弱者,如在酷暑天气出现头昏头痛、口渴多汗、全身疲乏、心慌等中暑先兆症状时,应立刻脱离中暑环境,及时转移到阴凉通风处休息,并采取相应的治疗措施。老年人若出现血压急剧升高,心慌气短、头晕头痛加重,精神萎靡,走路步态不稳、手足不灵活等异常表现时,家人需及时送老人到医院就诊。

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2008-7-5 14:14:58文章来自中健网608636老年频道2008-7-5 14:14:58
    作者:佚名
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