| 除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是太极拳。太极拳这个运动特殊，它是柔中有刚，阴阳结合， 太极拳，最大的用途是改善神经系统，打拳的人三年到十年之久，最重要的是平衡功能改善，走路拦了一下不 摔跤。这个美国老年体育协会专门作了研究，分两组老年人，一组健身房的器材，天天练肌肉；另外一组一分钱不花，太极拳。结果下来一对比，练拳的这组平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，摔跤骨折减少50％，最后美国人得出一个结论：说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。我们 敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词：“太极拳好。”我们不是说因为邓小平同志说太极拳好，我们就 跟着说，不是，因为经过科研证明，太极拳非常好，要么走路，要么练太极拳。
健康第三大基石——戒烟限酒。抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟了，一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究戒烟，发现一个规律，抽烟量多1倍，危害多4倍；如果烟戒不了，不超过5支烟，危害很有限。超过5支烟，危害就明显增多。酒少量可以，多量就不行。
健康第四大基石——心理平衡。我想今天最重要的是跟同志们介绍心理平衡。它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保健作用的总和。同志们你可以别的都不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁的健康老人，那么他们是怎么健康的呢?吃得好还是钱多，不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好；有些健康老人晚睡晚起；有的人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的还抽烟，有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样，每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良。没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。为什么呢?因为心胸狭隘，脾气暴躁活不到一百多岁，50 、60岁早一个一个气死了，要么得癌，要么心血管病早死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动 ，要么爱运动。正好应了英国一个谚言：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要?我们平常讲的动脉硬化、冠心病、脑卒中，其实它是慢性的过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年 << 上一页 [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] ... 下一页 >> 2005-5-30 9:06:35文章来自中健网27862老年频道2005-5-30 9:06:35
作者：佚名
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