今天是成为法定节日的第一个清明节，这个周末前去扫墓的人，肯定会比前几年增多。不少老人家，也都提前几天发话，希望儿女今年能有时间陪同自己一起扫墓。既履行了传统习俗，又增进了家庭气氛，这是老人家最喜欢的了。

    但经常接触老年患者的省级机关医院康复中心陈主任说，如果扫墓要到山上，对于关节有痼疾的老人，并不建议去。

    陈主任说，对于患有关节炎、骨质增生等关节疾病的老年人，锻炼很讲究。不锻炼，可能关节周围肌肉不够结实，因此失去对关节的保护作用，而且体重的增加更会对关节造成直接负担。

    但是，患关节炎的老人最不适合的运动，就是爬山，也包括上下楼。因为反复负重刺激，会加快渗出，使炎症、疼痛越发严重。尤其是走在鹅卵石铺就的高低不平的山路、健身路上，对已有骨质增生、关节面不平整的老人，极易引起关节内损伤、扭伤及骨折等。

    要知道，正常情况下走路，关节承重是人体体重的２倍，而爬山承重是人体体重的五到六倍，关节负担会大大加重。已经患有关节病的人，自然不能去尝试。

    另外，老年人的关节炎并没有什么明显季节性。但是有些诱因很重要，比如气温。这些天一直都是阴雨天，而且山上更加阴冷，关节炎病人的软骨损伤后处于易被激惹的状态，山上的冷空气对它是一个很大的刺激，不注意保暖的话，很容易使关节炎加重。

    因此，陈主任提醒，有关节炎的人，不仅不建议爬山扫墓，而且在这段阴冷的时间里，还要像在冬季一样对关节局部保暖，比如穿厚衣服，带上护膝，洗热水澡促进血液循环。如果有条件，还可以适当吃一些防治软骨退化的药。

    对于其他人，陈主任还提到，即使没有关节炎，爬山对于正常人的膝盖来说也是种负担，穿上舒适的鞋，注意保暖，慢慢走，都会避免出现受寒、扭伤的情况。