连日来，记者通过对天津市一些社区和老年活动场所的采访了解到，随着人们生活水平的提高，很多老年人吃穿已不成问题。但相比而言，由于许多老年人不懂得如何调节自身心理，因而老年群体中还有很多人存在着严重的心理问题，不能拥有良好心态。

    有关专家指出，学习一些心理健康知识已成为当代老年人提升生命质量的当务之急。为此，记者采访了天津市老年问题专家，请专家就这些问题提出了具体调适建议，以帮助老年朋友安享晚年。

    心平气和，才能安享晚年

    记者最近到天津市一些社区和老年活动场所采访了解到，由于情绪激动而引发的暴病现象是老年人中较为典型的问题。一些老年人，平时身体很好，但由于情绪激动、失控，突然出现了脑血栓、心肌梗死等疾病。

    对此，有关专家认为，这种因为情绪激动而带来的疾病是完全可以避免的，关键就在于人步入老年以后能否树立一种平平静静过生活的态度。

    天津老年学学会会长王辉指出，老年人可以从四方面把握晚年生活。一是平静度日，即不再给自己安排刺激性的事务，如得到数十年前老友的音讯，不要急着安排会面，以避免过于激动，好事变坏事。二是心态平和，即遇上吃亏或是不平衡的事都泰然处之，不去计较，不为小事发脾气。三是平淡生活，即粗茶淡饭，用简单轻松的方式生活。四是平凡人生，即不过分计较一生的得失成败，离开工作岗位后没有过多的失落感，相信每个人都是平凡的，获得心安理得的人生态度。

    夕阳无限好，心态平和是安享晚年的重要保证。

    遇烦心事，退一步想想

    记者通过在本市一些社区和老年活动场的采访了解到，一段时间以来，一些老年人由于子女炒股赔了钱、邻里纠纷以及家庭矛盾等问题而烦恼重重，吃不香，睡不着，严重影响了身心健康。心情烦恼，正在成为困扰老年人的一大问题。如何面对烦恼，怎样保持良好的心情和生活状态也成了老年人向专家咨询的普遍话题。

    长期从事老年学研究的天津老年学会会长王辉对此给出了答案。他认为，首先，人生不如意事常八九，自己、他人以及客观事物不可逆转的变化总会给人带来烦恼，因此烦恼是很正常的。但面对烦恼，不同的人却会有不同的心态，处理得当，烦恼就轻；处理得不好，烦恼就重，身心也就越疲惫。

    王辉指出，老年人遇到烦恼可以从四方面化解。一是“超”，即超越烦恼。比如被小偷偷了钱包，这本来很令人气愤，可转念一想，好在更贵重的东西没有丢，没有被歹徒人身攻击，心情也就能平复一些。二是“淡”，即淡化烦恼。如果烦恼不能去除，起码也要想办法减轻它。三是“忘”，即忘记烦恼，指烦恼事过后不要再去想它，要拿得起、放得下。四是“转”，即转移烦恼，有烦心事时可以做别的事以转移精力。

    总而言之，遇到烦恼别忘一句话：退一步想想，退一步风平浪静、海阔天空。

    战胜孤独靠自己

    由于独生子女一代的成家立业以及老年人群体的迅猛增长，空巢老人越来越多，多数空巢老人的精神需求得不到满足，孤独寂寞逐渐成为老年人养老的新难题。

    天津老年学会会长王辉指出，人的孤独有两方面，一是处境的孤独，二是心情的孤独，人在不同时期的孤独感是不同的。就现今的老年人而言，处境的孤独和心情的孤独是兼而有之的，后者比前者更严重。老年人必须靠自己的努力战胜孤独，获得开朗的心情。

    王辉总结了化解孤独的十种有效方法，叫做“十常”：一是常坚持晨练；二是常出去转转；三是常参加活动，包括居委会、原单位等组织的活动；四是常找人聊聊；五是常翻书看报；六是常听听广播；七是常看看电视；八是常动手写写，如不能写大块文章，写写日记、记记账以作备忘也是有益的；九是常做点家务；十是常与孩子沟通。